Acizi omega 3 (ingrediente active)

Ce sunt acizii omega 3 si care este rolul lor?

Acizii grasi omega-3 sunt acizi grasi nesaturati importanti in dieta zilnica.
Termenul ,,polinesaturat" se refera la structura lor chimica- ,,poli" inseamna multe, iar ,,nesaturat" se refera la prezenta dublelor legaturi, deci sunt acizi grasi ce contin in structura mai multr legaturi duble. Deoarece corpul uman nu poate produce acizi omega, aceste grasimi sunt grasimi esentiale, ceea ce inseamna ca trebuie procurate din alimentatie.

Tipuri de acizi Omega 3:
Exista multe tipuri de grasimi omega-3, care difera in functie de forma si structura chimica:
Acid eicosapentaenoic (EPA): Functia principala a acestui acid gras cu 20 de atomi de carbon este de a produce substante chimice numite eicosanoide, care ajuta la reducerea inflamatiei. EPA poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor depresiei.
Acid docosahexaenoic (DHA): un acid gras cu 22 de atomi de carbon, DHA reprezinta aproximativ 8% din greutatea creierului si contribuie la dezvoltarea si functionarea creierului .
Acid alfa-linolenic (ALA): Acest acid gras cu 18 atomi de carbon poate fi transformat in EPA si DHA, desi procesul nu este foarte eficient. De activitatea ALA pare sa beneficieze inima, sistemul imunitar si sistemul nervos.
Acizii Omega-3 reprezinta un constituent principal al membranelor celulare umane. 

Rolul acizilor omega 3:

Pentru sanatatea generala a organismului:

-Imbunatatirea sanatatii inimii. Acizii grasi omega-3 pot ajuta la gestionarea nivelului de colesterol, nivelului trigliceridelor si tensiunii arteriale.
-Imbunatatirea functiei cerebrale. Suplimentele cu omega-3 pot ajuta la gestionarea simptomelor anumitor afectiuni neuro-psihice. 
-Reducerea greutatii. Grasimile Omega-3 pot ajuta in gestionarea greutatii si reducerea circumferintei taliei.
-Reduce steatoza hepatica. Cercetarile initiale sugereaza ca un consum adecvat de omega-3 poate ajuta la scaderea cantitatii de grasime de la nivelul ficatului.
-Sprijinirea dezvoltarii creierului sugarului. 
-Combaterea inflamatiei. Grasimile Omega-3 pot ajuta la gestionarea inflamatiei care apare in unele boli cronice .

Pentru piele si par:

-Omega-3 poate creste rezistenta pielii la arsurile solare, poate reduce severitatea inrosirii pielii dupa expunerea UV si poate atenua simptomele anumitor tulburari legate de fotosensibilitate. 
-Suplimentele cu omega-3, administrate fie singure, fie in combinatie cu alte suplimente, pot ajuta la prevenirea acneei sau la reducerea severitatii acesteia. 
-Omega-3 poate hidrata pielea si o poate proteja de iritanti si poate ajuta in unele afectiuni ale pielii.

Care sunt cele mai bune surse de omega 3?
Puteti obtine cu usurinta acizi grasi omega-3, -6 si -9 din dieta dvs., dar aveti nevoie de echilibrul corect al fiecaruia. Dieta tipic occidentala contine mai multe grasimi omega-6 decat este necesar si nu insuficiente grasimi omega-3.

Alimente bogate in grasimi omega-3:
Pestele gras este cea mai buna sursa de omega-3 EPA si DHA. Alte surse marine includ uleiurile de alge. ALA provine in principal din nuci si seminte.
Iata cantitatile si tipurile de omega-3 prezente intr-o portie:
somon: 4,0 grame EPA si DHA
macrou: 3,0 grame EPA si DHA
sardine: 2,2 grame EPA si DHA
hamsii: 1,0 grame EPA si DHA
seminte de chia: 4,9 grame ALA
nuci: 2,5 grame ALA
seminte de in: 2,3 grame ALA

Chiar daca consumul de peste gras este o idee buna, este posibil ca unii pesti sa aiba niveluri mari de mercur, PCB sau alte toxine. Acestea includ macroul, pestele-spada salbatic si rechinul. Alti pesti care au un continut ridicat de mercur sunt marlinul, tonul portocaliu si tonul obez.
Pestii precum pastravul salbatic si somonul salbatic reprezinta surse mai sigure.

Care sunt potentialele riscuri ale administrarii de omega 3?

Daca aveti boli cardiovasculare si niveluri ridicate de trigliceride, suplimentele de omega-3 va pot creste riscul de fibrilatie atriala. Fibrilatia atriala este cel mai frecvent tip de aritmie cardiaca.
De aceea este atat de important sa consultati medicul inainte de a lua suplimente de omega-3, mai ales daca administrati alte medicamente sau aveti probleme de sanatate.
Cele mai frecvente efecte secundare ale uleiului de peste sunt indigestia si flatulenta. 
Suplimentele cu omega-3 (DHA/EPA) pot creste riscul de sangerare. Daca aveti o afectiune legata de coagularea sangelui sau administrati medicamente anticoagulante discutati cu un medic inainte de a utiliza orice suplimente cu omega-3.

Bibliografie:

Omega-3-6-9 Fatty Acids: A Complete Overview, Healthline official website

Christine Mikstas, RD, LD, The Facts on Omega-3 Fatty Acids, WebMD official website

6 Benefits and Uses of Omega-3s for Skin and Hair, Healthline official website

Autor: Farmacist Marza Andreea Simona

 

 


Pagina actualizata la data de: 09-08-2022

Produse care contin Acizi omega 3

Non-farma (30)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Omega Cardio, 30 capsule moi, Remedia

Omega Cardio, 30 capsule moi, Remedia

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Pachet Omega 3-6-9, 1000 mg, 60 + 30 capsule, Cosmopharm

Pachet Omega 3-6-9, 1000 mg, 60 + 30 capsule, Cosmopharm

(2)
39,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Arterin funcționarea normală a inimii, 90 comprimate, Omega Pharma

Arterin funcționarea normală a inimii, 90 comprimate, Omega...

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Fertilovit For2 plus DHA, 60 capsule, Gonadosan

Fertilovit For2 plus DHA, 60 capsule, Gonadosan

161,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Tibanol, 10 capsule, Vitaslim

Tibanol, 10 capsule, Vitaslim

(1)
56,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega3 ulei de peste 500 mg + Vitamina E 5mg, 60 capsule moi, Health Nutrition

Omega3 ulei de peste 500 mg + Vitamina E 5mg, 60 capsule moi,...

Exclusiv online HEALTH NUTRITION
24,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Sleak & Lean Abdominal Cuts, 120 capsule, GNC

Sleak & Lean Abdominal Cuts, 120 capsule, GNC

389,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Pachet Omega 3 pentru copii, 60 capsule masticabile + Jucarie, Lysi

Pachet Omega 3 pentru copii, 60 capsule masticabile + Jucarie,...

69,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
- 10%
Omega 3 Lichid, 125 ml, Marnys

Omega 3 Lichid, 125 ml, Marnys

59,00 LEI 53,10 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
- 15%
Krillmar Ulei de Krill si Ulei de Peste cu Omega 3, 60 capsule, Marnys

Krillmar Ulei de Krill si Ulei de Peste cu Omega 3, 60 capsule,...

76,00 LEI 64,60 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3 Krill, 90 capsule, Biocyte

Omega 3 Krill, 90 capsule, Biocyte

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Mega Omega 3, 90 capsule moi, BioTech USA

Mega Omega 3, 90 capsule moi, BioTech USA

54,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Mollers Total, 14 capsule + 14 comprimate, Moller's

Mollers Total, 14 capsule + 14 comprimate, Moller's

(9)
29,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Pure Omega 3 Good Routine, 60 capsule, Secom

Pure Omega 3 Good Routine, 60 capsule, Secom

(10)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3 Forte Marine Biocare Epax, 60 capsule, Phyto Biocare

Omega 3 Forte Marine Biocare Epax, 60 capsule, Phyto Biocare

(18)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Optim DHA Microalge, 60 capsule, Laboratoire Optim

Optim DHA Microalge, 60 capsule, Laboratoire Optim

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3 Ulei din ficat de cod cu aroma mere verzi, 250 ml, Moller's

Omega 3 Ulei din ficat de cod cu aroma mere verzi, 250 ml, Moller's

(11)
57,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Milestones Kids Gummy DHA 102823, 120 jeleuri, GNC

Milestones Kids Gummy DHA 102823, 120 jeleuri, GNC

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Pachet Omega 3 6 9, 60 + 60 capsule (1+1), Alevia

Pachet Omega 3 6 9, 60 + 60 capsule (1+1), Alevia

65,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei de peste Omega 3, 120 capsule, Alevia

Ulei de peste Omega 3, 120 capsule, Alevia

(7)
41,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei de somon Omega 3, 120 capsule, Alevia

Ulei de somon Omega 3, 120 capsule, Alevia

(2)
41,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei de somon Omega 3, 60 capsule, Alevia

Ulei de somon Omega 3, 60 capsule, Alevia

36,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei de peste Omega 3, 70 capsule, Alevia

Ulei de peste Omega 3, 70 capsule, Alevia

(3)
31,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3 6 9, 60 capsule, Alevia

Omega 3 6 9, 60 capsule, Alevia

(2)
38,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei de Catina Omega 7, 30 capsule, Parapharm

Ulei de Catina Omega 7, 30 capsule, Parapharm

13,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei din ficat de cod cu aroma de lamaie si menta, 240 ml, Lysi

Ulei din ficat de cod cu aroma de lamaie si menta, 240 ml, Lysi

(2)
56,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3 Forte 1000 mg, 60 capsule, Walmark

Omega 3 Forte 1000 mg, 60 capsule, Walmark

(1)
36,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Pestisori gumati cu Omega-3 aroma de lamaie verde si capsuni, 36 jeleuri, Moller's

Pestisori gumati cu Omega-3 aroma de lamaie verde si capsuni,...

(18)
52,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega +, 90 capsule, Gold Nutrition

Omega +, 90 capsule, Gold Nutrition

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei de peste Omega Complex Triple Strength (764721), 90 capsule, GNC

Ulei de peste Omega Complex Triple Strength (764721), 90 capsule,...

Vezi Politica de confidentialitate date personale